Choroba refluksowa to częsta przypadłość związana z cofaniem się treści pokarmowej z żołądka do przełyku. Przyczyną mogą być obfite i tłuste posiłki, choroby przewlekłe czy niektóre leki. Dotyka ona coraz więcej osób, a jej typowym objawem jest pieczenie, czyli zgaga, kwaśny posmak w ustach czy ból w klatce piersiowej. Co należy robić, aby jej zapobiec i złagodzić nieprzyjemnie symptomy?
Leczenie choroby refluksowej przełyku
Pieczenie w przełyku i żołądku jest niczym ogień. Jak gasisz ogień? Oczywiście używasz wody. Musisz wypijać odpowiednią ilość wody między posiłkami. Niestety większość ludzi z chorobą refluksową przełyku nie wypija dostatecznej ilości wody, aby zagasić ogień w swoich brzuchach, a niemożliwe jest pokonanie GERD, jeśli nie pije się dostatecznie dużo wody. Równie ważne jest, aby nie pić zbyt dużo wody w trakcie spożywania posiłku, ponieważ w ten sposób rozcieńczamy kwas żołądkowy i zakłócamy odpowiednie trawienie.
Leki blokujące wydzielanie kwasu dostarczają ulgi, ale nie leczą prawdziwych przyczyn choroby, a ich długotrwałe zażywanie wiąże się z poważnymi efektami ubocznymi. Osobiście stosuję leki blokujące wydzielanie kwasu tylko wtedy, kiedy jest to absolutnie konieczne. I jeśli w ogóle ich używam, to staram się to robić tak krótko, jak to tylko możliwe – maksymalnie kilka tygodni. Oprócz gaszenia refluksowego ognia za pomocą wody, powinieneś jeszcze zadbać o następujące kwestie:
Zrób porządek ze swoją dietą. Przejdź na dietę bogatą w białko lub dietę paleo i unikaj cukru, soli oraz ziaren zbóż.
Zrzuć wagę. Stosuj się do zaleceń diety na nieszczelne jelito oraz ćwicz – to najlepszy i najszybszy sposób na pozbycie się nadmiaru wagi.
Pij sok z aloesu. Picie soku z aloesu (2-4 łyżki, cztery razy dziennie) działa kojąco na przełyk i pomaga mu się wyleczyć z refluksu.
Przyczyny choroby refluksowej przełyku
Do symptomów zaliczamy:
• ból w klatce piersiowej,
• chrypkę lub ból gardła,
• odczucie ścisku w gardle,
• regurgitację jedzenia lub kwaśnych płynów (refluks),
• suchy kaszel,
• trudności z przełykaniem,
• uczucie palenia w klatce piersiowej (zgaga), które czasami rozciąga się do gardła i towarzyszy mu kwaśny posmak w ustach.
Pamiętaj, że potrawy pikantne i smażone, cytrusy, czekolada i kofeina mogą wpłynąć na zaostrzenie tych objawów.
Pożegnaj się z uczuciem pieczenia
Jeśli doskwiera ci zgaga lub inne symptomy refluksu, sugeruję, abyś wprowadził proste zmiany do swojej diety i życia:
1. Jedz prawdziwe, zdrowe jedzenie, a nie takie, które oferuje standardowa amerykańska dieta. Wyeliminuj ze swojej diety produkty rafinowane i przetworzone i zastąp je chudymi, bogatymi w białko. Na przykład spróbuj jeść piersi z kurczaka bez skóry i antybiotyków pochodzące od kur z humanitarnej hodowli, z wolnego wybiegu. Albo spróbuj mięsa ze zwierzęcia karmionego trawą (a nie takiego z fermy przemysłowej), zamiast kurczaka smażonego w głębokim tłuszczu, makaronu czy ryżu.
2. Jedz mniej. Spożywaj posiłki częściej, ale w mniejszych porcjach. Skromniejsze posiłki i zdrowe przekąski (takie jak organiczne orzechy) nie stanowią takiego obciążenia dla żołądka.
3. Przestań jeść, zanim staniesz się zbyt pełny. Amerykanie lubią ogromne porcje, ale dla własnego zdrowia (i dla kontrolowania wagi) lepiej jest jeść powoli i kończyć posiłek, zanim poczujesz się napchany. Zbyt duża ilość jedzenia może rozciągnąć żołądek i spowodować, że jego kwaśna treść będzie cofała się do przełyku. Czasami musi minąć 15-20 minut od skończenia posiłku, zanim poczujemy się syci. Konsumowanie zbyt dużych ilości jedzenia może przyczynić się do zaostrzenia objawów choroby refluksowej, jeśli żołądek zacznie wpychać się do przełyku.
4. Unikaj wszystkiego, co może wywoływać zgagę. Zwracaj uwagę na jedzenie i napoje, które powodują zgagę lub ją zaostrzają.
A zatem powinieneś unikać:
• kawy czy herbaty (zarówno zwykłej, jak i bezkofeinowej),
• napojów gazowanych i tych z kofeiną,
• alkoholu,
• cytrusów, takich jak pomarańcze i cytryny,
• pomidorów i produktów robionych z pomidorów, takich jak sos pomidorowy i salsa,
• czekolady,
• mięty i mięty pieprzowej,
• produktów tłustych i pikantnych, takich jak chili lub curry,
• cebuli i czosnku.
5. Prześpij to. Czy wiedziałeś, że możesz złagodzić refluks podczas snu? Oto, jak to zrobić:
Podnieś głowę łóżka o 10-15 centymetrów, dzięki temu treść żołądkowa będzie pozostawać na dnie i nie będzie się podnosić. Możesz to zrobić, podkładając coś pod nogi swojego łóżka (używanie samych dużych poduszek nie zadziała, ponieważ zwiększy nacisk na brzuch). Nie jedz niczego na 2-3 godziny przed pójściem spać.
6. Rozluźnij się. Nie noś ciasnych, obcisłych ubrań i poluzuj pasek na brzuchu o dziurkę lub dwie. Nacisk na brzuch może spowodować wypchnięcie żołądka do góry i zaostrzyć refluks.
7. Schudnij. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły tak jak Peter, zrzucenie kilku kilogramów może również przyczynić się do zmniejszenia napięcia na żołądek.
8. Rzuć palenie. Czy naprawdę muszę ci to mówić? Jeżeli palisz papierosy, to przestań. Oprócz szkodzenia zdrowiu na różne sposoby, palenie również przyczynia się do wytwarzania większej ilości kwasu żołądkowego i źle wpływa na dolny zwieracz przełyku, przez co trudniej jest utrzymać kwas na swoim miejscu. Jeśli już próbowałeś rzucić palenie i ci nie wyszło, poproś o pomoc swojego lekarza.
9. Ruszaj się! Nie musisz być maniakiem siłowni czy maratończykiem, aby móc czerpać korzyści z aktywności fizycznej. Zawsze powtarzam swoim pacjentom, że spacerowanie to również ćwiczenie. Ruszanie się w jakikolwiek sposób ma znakomity wpływ na cały organizm. Wykonywanie ćwiczeń, które lubisz, sprawi, że będziesz się czuł młodo i zdrowo (to również pomoże twoim jelitom odpowiednio się ruszać).
Autor: dr David Brownstein, Jodie Gould
Więcej o prawdziwych przyczynach powszechnych chorób można przeczytac w publikacji autorstwa dr Davida Brownsteina i Jodie Gould Zespół nieszczelnego jelita – ukryta przyczyna Twoich dolegliwości. Samodzielna diagnostyka i eliminowanie źródła przewlekłych chorób.
