Wiele osób dotykają różne schorzenia stawów: artretyzm, fibromialgia, reumatoidalne zapalenie stawów oraz podagra. Choroby te przez wiele lat nie dają żadnych objawów, a później stają się bardzo uciążliwe. Na szczęście można skutecznie z nimi walczyć, stosując metodę 7 kroków.
Krok 1: Zdrowie jamy ustnej
Zwykłą, codzienną higienę jamy ustnej rozbuduj o ssanie oleju. Co rano, zanim zjesz śniadanie i umyjesz zęby, energicznie przepłucz usta dwiema łyżeczkami oleju kokosowego, pamiętając, by nie pominąć żadnego zęba ani odcinka dziąseł. Poświęć na tę czynność 15-20 minut. Możesz w tym czasie czytać, korzystać z komputera, przygotowywać się do wyjścia lub wykonywać dowolne zajęcia, dzięki którym nie zanudzisz się w trakcie płukania ust i które pozwolą ci konstruktywnie wykorzystać ten czas. Jeśli masz próchnicę, chorobę dziąseł albo we znaki daje ci się artretyzm, możesz zwiększyć częstotliwość płukania do 2–3 razy dziennie. Ssij olej na pusty żołądek, najlepiej tuż przed posiłkiem. Wraz z poprawą samopoczucia będziesz mógł ograniczyć liczbę dziennych sesji do jednej. Jeśli masz poważne problemy z zębami, radzę odwiedzić dentystę i poświęcić im więcej uwagi. Głęboko się zastanów, zanim zezwolisz na kanałowe leczenie zęba.
Krok 2: Zwalczaj infekcje o początku układowym
By wspomóc swój organizm w walce z aktywną infekcją, codziennie pij 3–4 łyżki stołowe oleju kokosowego. Gdy infekcja zostanie opanowana, możesz ograniczyć dzienną dawkę do 1-3 łyżek. Olej możesz pić o dowolnej porze, ale najlepiej dodawać go do dań w porze posiłku przygotowując danie lub pijąc łyżkami. Olej z miąższu kokosa nie wywołuje negatywnych skutków ubocznych, ale jeśli wcześniej nie miałeś z nim styczności, możesz doświadczyć rozluźnienia jelit. Początkującym doradzam picie przez pierwszy tydzień lub dwa po jednej łyżce dziennie i stopniowe zwiększanie dawki.
Więcej o leczniczej skuteczności oleju kokosowego dowiesz się z książki Cud oleju kokosowego.
Krok 3: Odpowiednia dieta
To najważniejszy krok na drodze do zwalczenia zapalenia stawów. Im sumienniej go wypełnisz, tym większe twoje szanse na odniesienie zwycięstwa. Niech na twoją dietę składają się świeże owoce, warzywa, nieprzetworzone ziarno, orzechy, nasiona, mięsa, jajka i nabiał – i to w miarę możliwości organiczne. Jak ognia wystrzegaj się cukru, słodyczy, produktów z przetworzonego ziarna i przetworzonych olejów roślinnych. Ogranicz spożycie przetworzonych dań paczkowanych, a najlepiej całkowicie z nich zrezygnuj. Jeśli jakieś pożywienie było gotowane i zamknięto je w puszce, pudełku lub plastikowej torebce, to najlepiej go unikaj. Trzymaj się też z daleka od masowo produkowanych pokarmów, do których produkcji użyto kilku substancji, w tym o wielosylabowych, trudnych do wymówienia nazwach. Staraj się, by twój posiłek w co najmniej 90% składał się ze świeżych składników. Na pozostałe 10% może składać się żywność produkowana masowo – w większości przyprawy i nieistotne dodatki niezawierające groźnych substancji chemicznych. Twoim największym wrogiem jest cukier i słodycze. Nie dość, że dostarczają substancji odżywczych drobnoustrojom gnieżdżącym się w twojej jamie ustnej, to jeszcze nie mają dla nas praktycznie żadnej wartości i prowadzą do tycia. Jednym z kluczowych elementów walki z artretyzmem jest wyeliminowanie z diety wszelkich słodyczy i mocno przetworzonych pokarmów zbożowych, które szkodzą nam niemal równie mocno co cukier.
Bruce Fife
Wylecz artretyzm. Jak wzmocnić i odbudować stawy
Jak zapobiec i nie doprowadzić do problemów ze stawami doradza dr Fife – dietetyk, autor ponad 20 książek poświęconych zdrowiu i odżywianiu. W tej publikacji znajdziesz szereg informacji, dzięki którym wyleczysz się z typowych objawów artretyzmu,wzmocnisz i odbudujesz uszkodzone stawy oraz doświadczysz wyraźnej poprawy stanu zdrowia.
Krok 4: Odrodzenie stawów
By wspomóc swoje stawy, możesz zacząć przyjmować suplement diety zawierający połączenie siarczanu glukozaminy i siarczanu chondroityny. Jednorazowa, dzienna dawka (2-3 tabletek) powinna składać się z 1500 mg pierwszego i 1200 mg drugiego. Glukozaminę i chondroitynę można kupić w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach.
Krok 5: Ćwiczenia
Ustal sobie program treningowy i twardo się go trzymaj. Nie musi być szczególnie wyczerpujący ani kosztowny – wystarczy chodzenie i pływanie, choć najlepszym wyborem będzie podskakiwanie na trampolinie. Ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu, w sesjach po minimum 20 minut. Z czasem, gdy wzmocnisz ciało, wydłuż sesje i zwiększ ich liczbę. Docelowo powinieneś ćwiczyć po godzinie dziennie, pięć do sześciu razy w tygodniu.
Krok 6: Dbaj o swoją wagę
Jeśli masz nadwagę, to zrzucenie kilku kilogramów może wyraźnie poprawić twoje samopoczucie. Do tego celu wykorzystaj olej kokosowy i jego właściwości sprzyjające przemianie materii i zaspokajaniu głodu. Najlepsze efekty przyniesie dieta uboga w węglowodany, oparta na nieprzetworzonej żywności i oleju z miąższu kokosa jako głównym źródle tłuszczu.
Krok 7: Zwalcz stan zapalny
Wpleć do diety pokarmy i suplementy sprzyjające łagodzeniu stanów zapalnych: kurkumę, imbir, czereśnie i wiśnie oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Naturalnym źródłem tych ostatnich są ryby, wodorosty, jajka i liściaste zielone warzywa. Pomoże ci też suplement diety z bromeliną (sugerowana dawka na pusty żołądek to 200-400 mg). Jedz dużo świeżych owoców i warzyw, które dostarczą ci solidnej dawki przeciwutleniaczy. Samo to nie sprawi, że stan zapalny zniknie, ale może pomóc. Jeśli zależy ci na permanentnej poprawie stanu zdrowia, skoncentruj swoje wysiłki na poprzednich krokach. Realizując wytyczne planu walki z artretyzmem, możesz całkowicie uwolnić się od bólu wywołanego zapaleniem stawów i fibromialgią lub znacząco go zredukować.
Więcej na temat zapobiegania dolegliwościom artretycznym i całkowitym ich wyleczeniu dowiesz się z książki bestsellerowego autora dr. Bruce’a Fife „Wylecz artretyzm. Jak wzmocnić i odbudować stawy”.
Autor: Bruce Fife
