Metoda Całkowitego Ucieleśnienia (TEM – Total Embodiment Method) to niezwykła technika medytacyjna, która została wywiedziona z praktyk dawnych samurajów. Jej największym atutem jest możliwość medytowania bez konieczności wyłączania się z codziennego życia.
Czym jest medytacja? Wielu ludzi skłania się ku zrównywaniu medytacji z określonymi, wymagającymi dyscypliny praktykami, które zakładają siedzenie w ciszy ze skrzyżowanymi nogami i zamkniętymi oczami. Niemal każda medytacja ma jakąś określoną, ustaloną z góry formę, która ją odróżnia od innych. Problem z definicjami medytacji opartych na formach polega na tym, że mogą one spowodować, że kroki i tradycje będziemy cenić wyżej niż świadomość, którą pierwotnie miała ujawnić medytacja. A to przecież jest jej głównym celem.
Metoda Całkowitego Ucieleśnienia (TEM – Total Embodiment Method) – wyzwanie rzucone innym formom medytacji
Metoda Całkowitego Ucieleśnienia (TEM – Total Embodiment Method) nie ma dogmatów ani ustalonych form. Ponieważ bazuje na czystej świadomości zasad i naturalnych cechach ludzkiego ciała, metoda ta jest wysoce elastyczna i łatwo ją zastosować w każdej sytuacji. Możesz być zdumiony tym, jak prosta i skuteczna jest ta metoda. Już po kilku sesjach będziesz w stanie medytować ze względną łatwością, nawet z otwartymi oczami. A wraz z rozwojem praktyki będziesz w stanie chodzić, prowadzić samochód i zajmować się wieloma innymi czynnościami w trakcie medytacji. Podczas podróży medytacyjnej zespolisz swój umysł i ciało w celu osiągnięcia lepszego zdrowia i możliwości. Twój mózg stanie się bardziej elastyczny i doświadczysz więcej spokojnej jasności i inspiracji.
Co daje ci tego typu medytacja?
Kiedy ograniczasz się do praktyki medytacji w pozycji siedzącej, wpajasz sobie przekonanie, że musisz stworzyć idealne warunki zewnętrzne, aby osiągnąć pełnię. Jest to przekonanie, które staje się zarzewiem walki pomiędzy życiem codziennym a świadomością, ponieważ warunki zewnętrzne nigdy nie będą pasowały do obrazu idealnych warunków do medytacji, który masz w głowie. Dzięki prostej zmianie nastawienia, popartej elastycznym podejściem do medytacji, już nie ma potrzeby takiej walki.
Możesz być niewiarygodnie świadomy i zintegrowany, wiodąc aktywne, codzienne życie. Nie zdziw się więc, jeśli zauważysz, że doświadczasz niektórych z następujących zjawisk związanych z głębszymi wzorcami fal mózgowych, nawet podczas ruchu:
- momenty doskonałej błogiej jasności;
- spontaniczne pojawianie się spostrzeżeń i rozwiązań problemów, które cię dotąd nękały;
- odprężenie, gdy długo w sobie trzymane, nierozwiązane problemy umysłowe/emocjonalne i urazy zaczynają się rozpuszczać;
- niesamowite zaangażowanie w chwilę obecną, takie że czas zdaje się przyspieszać, sprawiając, że upływające godziny odczuwamy jak minuty – jednak, co zadziwiające, może się również wydawać, że czas płynie wolniej, gdy znajdujesz się w skomplikowanej sytuacji życiowej, dając ci więcej czasu, by tak pokierować swoimi działaniami, żeby świadomie dać sobie radę z trudną sytuacją;
- wzmożenie odczuwania wrażeń fizycznych, takich jak odczuwanie pulsu w całym ciele, odczuwanie momentu, gdy ktoś, kto jest za twoimi plecami, wpatruje się w ciebie lub poczucie bycia jednością z otoczeniem;
- taki poziom bliskości i przyjemności seksualnej, jakiego nigdy wcześniej nie doświadczałeś;
- niewytłumaczalne doświadczenia synchroniczności;
- głębokie stany wizjonerskie;
- transcendentalne poczucie jedności ze wszechświatem.
Medytacja – jak poprawić swoje zdrowie i samopoczucie w prosty i szybki sposób
Istnieje naprawdę dużo badań naukowych dotyczących korzyści zdrowotnych powiązanych z regularną praktyką medytacyjną. Badania te dowodzą, że medytacja poprawia zdrowie dzięki poprawie funkcji odpornościowej oraz zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu w komórkach. Medytacja wzmaga poczucie szczęścia poprzez wzrost pozytywnych emocji z jednoczesnym obniżeniem niepokoju, stanów depresyjnych i stresu.
Oczywiście medytacja zwiększa twoją zdolność introspekcji, co zapewnia bardziej holistyczną, ugruntowaną perspektywę życiową. Regularna medytacja może również poprawić twoje życie towarzyskie, ponieważ zwiększa inteligencję emocjonalną i zdolność odczuwania współczucia, jednocześnie zmniejszając poczucie niepewności.
Możesz być zdumiony odkryciem, że regularna praktyka medytacyjna wpływa również na mózg, pozytywnie zwiększając substancję szarą. Najbardziej zwiększa się grubość kory w obszarach związanych z utrzymywaniem uwagi. Objętość mózgu może również wzrastać w obszarach związanych z pozytywnymi emocjami, regulacją emocji i samokontrolą. Te istotne zmiany zwiększają stan psychicznego dobrobytu, jednocześnie redukując reaktywność emocjonalną.
Chociaż te korzyści są niesamowite, to – mówiąc szczerze – osiągnięcie ich wymaga dużo czasu i wysiłku; a większość z nas po prostu nie ma czasu ani energii, by poświęcić się formalnej, codziennej praktyce medytacyjnej, więc nie odnosimy takich korzyści…
TEM zapewni ci te korzyści szybciej i łatwiej, a także przeniesie cię w głębsze miejsce, niż możesz sobie wyobrazić, z otwartymi oczami i wtapiając się w twoje codzienne aktywne życie.
Wyobraź sobie, że otrzymujesz te wszystkie udowodnione naukowo korzyści i działają one długofalowo, że dysponujesz codzienną medytacją, która jest dla ciebie dostępna i nie musisz brać sobie wolnego od życia, aby wejść w stan medytacji.
Poznaj potęgę metody TEM!
Regularnie praktykując TEM, transformująca siła medytacji będzie dostępna dla ciebie, kiedy tylko zechcesz przy zaledwie przebłysku intencji.
W trakcie podróży medytacyjnej zauważysz również, że dysfunkcyjne myśli, uczucia i zachowania zaczynają znikać z twojego życia, by zostać zastąpione przez poczucie wewnętrznego spokoju i spełnienia. Zaczniesz doświadczać płynnych stanów, które umożliwiają sukces we wszystkim, o co się starasz, włączając w to twoje związki i powołanie. Doświadczysz więcej inspiracji i kreatywności i będziesz się efektywniej uczył, będziesz też miał lepszą pamięć. Twój mózg zacznie w naturalny sposób uwalniać substancje chemiczne, które poprawią twoje zdrowie i siły witalne o wiele bardziej niż wtedy, gdybyś nie praktykował medytacji codziennie. Będziesz odczuwać mniejszy stres, niepokój, a nawet zaczniesz czuć się tak, jakbyś nigdy nie był sam, nawet jeśli nikogo nie będzie w pobliżu. Będziesz bardziej zrelaksowany, gdy znikną stare, nierozwiązane problemy psychiczne i emocjonalne.
Co więcej, będziesz jadł, spał i żył pełniej, niż myślałeś, że to w ogóle możliwe. Dzięki wytrwałej praktyce będziesz prowadził pełne zaangażowania życie z żywą świadomością i spójnością, a to oznacza, że będziesz mądrzejszą, bardziej świadomą i uzdolnioną osobą, niż kiedykolwiek sobie wyobrażałeś.
Naprawdę możesz medytować jak mistrz samurajski. I co więcej, możesz to robić z otwartymi oczami, podczas rozmowy, chodzenia, a nawet w czasie pracy.
Gdy będziesz praktykował krótką medytację, twój mózg będzie przechodził z normalnego, skoncentrowanego, stresującego, pobudzonego stanu fal beta, w którym domyślnie żyjesz przez cały czas, do medytacyjnego, płynnego stanu fal alfa. Gdy się odprężysz, osiągając bardziej rozszerzoną świadomość, twój umysł wyjdzie poza stan alfa i przejdzie w stan theta, delta i przypuszczalnie nawet w stan fal gamma, który pobudza głęboko pozytywne, trwałe zmiany strukturalne w twoim mózgu.
W miarę kontynuowania praktyki będziesz mógł wchodzić w stany głębokiej świadomości i jasności niemal machinalnie. Wyobraź sobie, że idziesz na rozmowę o pracę i tuż przed spotkaniem z potencjalnym szefem błyskawicznie przechodzisz w żywą, spokojną jasność umysłu, która ujawnia twoje najlepsze wewnętrzne aspekty. Z takimi cechami świadomości jest o wiele bardziej prawdopodobne, że otrzymasz tę pracę, jeśli ci ona odpowiada, niż byłoby w innym przypadku.
Bądź jak samuraj!
Geniusz samuraja polegał na skuteczności. Nie interesowała ich medytacja siedząca jako dodatek do treningu sztuk walki (chociaż wielu samurajów z pewnością praktykowało medytację siedzącą jako praktykę religijną), ponieważ takie podejście byłoby bezużyteczne na polu bitwy, gdzie w jednej chwili potrzebna była spokojna, czysta, żywa świadomość pojawiająca się w obliczu makabrycznych obrażeń i groźby śmierci. Dzięki regularnej praktyce w codziennym życiu możesz bez wysiłku medytować w ciągu kilku minut, sekund lub nawet w jednej chwili, w zależności od tego, w jaki sposób twój mózg jest przystosowany do medytacji. To jest doprawdy cudowne.
