Największa tajemnica długowieczności cesarzy chińskich wreszcie dostępna dla każdego! Nam, ludziom Zachodu, trudno uwierzyć, że tak proste ruchy mogą mieć trwały wpływ na dobre samopoczucie i zdrowie. Tajemnica tkwi w przepływie energii. Chińczycy wiele wieków temu odkryli, że powolne ruchy i wewnętrzna koncentracja odblokowują i regenerują energię w poszczególnych obszarach ludzkiego ciała. Energię chi możesz także uzupełniać, przytulając się do drzewa.
Hui–chun i Qi–gong
Temu właśnie służy Hui–chun–gon lub też Qi–gong – rodzaj terapii oddechowo-ruchowej. Qi (nazywane też chi), słowo oznaczające energię, ma w chińskiej tradycji szczególne znaczenie. Bez qi nie byłoby życia. Qi to witalna prasiła, która pulsuje w całym kosmosie. Gdy qi zostaje zablokowana, powstają choroby. Gdy qi zanika, pod drzwiami stoi śmierć…
Jak nauczyć się qi-gong?
Qi-gong można stosować do leczenia i zapobiegania chorobom oraz wzmocnienia ogólnego zdrowia. Dzięki ćwiczeniom przedłużysz też swoje życie i opóźnisz procesy starzenia. Istnieje wiele sposobów wykonywania ćwiczeń chi-kung. Powinieneś wybrać dla siebie te z nich, które będą działać w Twoim przypadku. Najlepiej, abyś nie trzymał się jednego źródła wiedzy – np. wybranej książki lub nauczyciela. Przyjmuj naukę płynącą od wielu osób, dzięki czemu poznasz różne style i system chi-kung. Otwierając się na wiele możliwości, przejmiesz kontrolę nad zapasem energii w Twoim ciele.
Cesarz boski – a śmiertelny…
W Chinach, przed wiekami, lud traktował cesarzy jak bogów, a oni sami uważali się za synów nieba. Niestety, mimo mocnej wiary w wyższość nad maluczkimi, cesarzowie umierali. I to średnio w wieku 60 lat.
W wielkim cesarstwie chińskim był klasztor Huashan, w którym mnisi poświęcali się studiom daoistycznym i medytacji. I nie byłoby w tym nic szczególnego, gdyby nie fakt, że wszyscy osiągali wiek około 120 lat, zachowując sprawność fizyczną i umysłową! Kiedy ówcześnie panujący cesarz usłyszał o fenomenie, ściągnął mnichów na swój dwór, aby poznać tajemnicę młodości. Święci mężowie wyznali, że podczas wielu godzin medytacji odkryli w ciele istnienie kanałów energetycznych, dzięki którym człowiek przyjmuje energię z nieba i ziemi. Następnie opracowali proste ruchy, które pozwalają świadomie napełnić nią ciało.
Cesarz nakazał mnichom, by nauczyli go tej sztuki, jednak pod groźbą kary zabronił przekazywania wiedzy innym. Dopiero w XX wieku, Bian Zhizhong, jeden z ostatnich uczniów klasztoru Huashan, zdecydował się ujawnić światu tajemnicę ruchów Qi-gong. Koniecznie chciał uratować drogocenny skarb tradycji chińskiej przed zapomnieniem. Na nasze szczęście. Obecnie każdy, kto chce, może za pomocą prostych ćwiczeń wypracować sobie zdrowie i świeżość umysłu.
Poznaj tajniki aktywnej medytacji Tai Chi z książki Tai Chi Mistrzów. Chińska sztuka zdrowia, relaksu i harmonii.
Energia płynie
Najstarsze źródła pisane mówiące o ćwiczeniach Qi-gong mają cztery tysiące lat! Przez ten czas ćwiczenia były modyfikowane i ulepszane. Najdziwniejsze jest to, że nie wymagają żadnej siły ani napięcia woli. Główna zasada brzmi: uwaga i energia ma się skupiać wyłącznie na obszarze xia-dan. A strefa xia–dan to po prostu ośrodek energetyczny znajdujący się w podbrzuszu, obejmujący narządy i gruczoły płciowe.
Samo wyrażenie xia–dan zostało stworzone przez mnichów z klasztoru Huashan i jest w zasadzie synonimem współczesnego pojęcia systemu endokrynnego (odpowiadającego za funkcjonowanie gospodarki hormonalnej). Podczas wykonywania ćwiczeń energia gromadzi się w tym ośrodku i pobudza wydzielanie substancji chemicznych – hormonów o działaniu odmładzającym. A systemy gruczołów, jeden po drugim, regenerują się.
I tak oto ćwiczenia cesarzy chińskich, jeszcze do niedawna zarezerwowane tylko dla dworu i niewielkiej liczby wtajemniczonych mnichów, mogą nam pomóc w spowolnieniu procesów starzenia się.
Ćwiczenie otwierające
To ćwiczenie przygotuje Cię do następnych, zharmonizuje oddech i zrównoważy układ nerwowy. Pamiętaj – głęboki oddech dotlenia i oczyszcza płuca, dzięki czemu znika zmęczenie i wyczerpanie. Całe ciało wyciąga się, czekając na przyjęcie energii powietrza i ziemi.
- Stań prosto ze złączonymi nogami tak, aby kostki lekko się dotykały. Rozluźnione ręce powinny w naturalny sposób zwisać wzdłuż ciała. Rozluźnione są również dłonie, palce nieco otwarte – w żadnym wypadku wyprostowane ani tym bardziej zaciśnięte w pięść. Spojrzenie skieruj przed siebie. Uśmiechnij się w poczuciu młodości i świeżości.
- Teraz równocześnie podnieś obie ręce, aż nad głowę. Zrób przy tym powolny wdech i wraz z ruchem rąk w górę, mocno wypchnij do przodu klatkę piersiową.
Podczas tego ruchu unieś się i stań na podbiciu palców stóp. Ćwiczenie wykonuj bardzo powoli. Gdy ręce spotkają się nad głową, złóż dłonie i mocno się wyciągnij. - Teraz wykonaj powolny wydech, jednocześnie opuszczając przed twarzą złożone dłonie. Kiedy czubki palców znajdą się na wysokości nosa, wydech powinien się zakończyć. Pozostaw dłonie przez chwilę w tej pozycji i powoli wciągnij powietrze.
- Przy kolejnym wydechu rozdziel dłonie i opuść je do pozycji wyjściowej, tzn. rozluźnione ręce znowu wiszą wzdłuż ciała.
Ćwiczenie powtórz osiem razy.
Chińska terapia ruchowa
Zasady dotyczące chińskiej terapii ruchowej:
- Ruchy są powolne – poruszaj się jakby w zwolnionym tempie.
- Oddech pozostaje naturalny. Najlepiej obserwuj oddech i dopasuj do niego swoje ruchy. Ale nie na odwrót – oddech do ruchów.
- Ćwiczenia wykonuj bez wysiłku.
- Skupiaj uwagę na obszarze xia-dan, znajdującym się w podbrzuszu.
- Zwróć uwagę na to, że ciało jest całkowicie wyprostowane tylko podczas wyciągania się. W pozycji spoczynku kolana są rozluźnione i leciutko ugięte. Plecy pozostają proste, a kość ogonowa wypchnięta do przodu.
Poznaj 88 łatwych i łagodnych ćwiczeń przeznaczonych dla każdego – niezależnie od wieku, płci czy stanu zdrowia – sięgnij po książkę Stevena Cardozy Chińskie ćwiczenia uzdrawiające. Klucz do witalności i długowieczności.
Źródło: czasopismo „Gwiazdy mówią”
