Dziś rozpoczniesz podstawowe ćwiczenia pracy z lustrem, nauczysz się patrzeć na siebie zupełnie inaczej i wykraczać poza swoje dawne przekonania.
Czy kiedykolwiek spróbowałeś spojrzeć na siebie w lustrze z miłością i akceptacją? Jeśli nie, to zapraszam cię do ciekawego, a może nieco nietypowego wyzwania – spojrzenia w lustro z miłością do samego siebie, jako formy terapii wspierającej rozwój duchowy i pozytywne myślenie. Tak, dokładnie tak! To moment twojej podróży ku akceptacji, motywacji i bezwarunkowej miłości do siebie. Być może poczujesz się nieco niezręcznie, ale wierz mi – to pierwszy krok, by pokochać osobę, którą codziennie widzisz w odbiciu. Praca z afirmacjami i rozwojem osobistym pomoże ci wzmacniać samoakceptację i pozytywne myślenie każdego dnia.
Dlaczego praca z lustrem jest tak ważna dla samoakceptacji, pozytywnego myślenia i rozwoju osobistego?
Dzięki poniższym ćwiczeniom zaczniesz uczyć się kochać siebie. Każdy dzień, w trakcie którego ćwiczysz ten nowy sposób myślenia o sobie i swoim życiu, pomaga wymazać stare, negatywne przekonania, jakie towarzyszyły ci przez długi czas. Wkrótce zaczniesz się więcej uśmiechać i łatwiej przyjdzie ci patrzenie w lustro. Niebawem wypowiadane afirmacje będą brzmiały bardziej prawdziwie.
Pierwsze kroki do pracy z lustrem – jak rozpocząć afirmacje i rozwój duchowy
Wyjmij teraz kieszonkowe lusterko albo pójdź do łazienki, by stanąć przez lustrem łazienkowym. Po prostu się odpręż i oddychaj. Spójrz na swoje odbicie w lustrze. Następnie wypowiadając swoje imię, powiedz: (Imię), kocham cię, naprawdę bardzo cię kocham.
Powtórz to jeszcze dwa razy: Kocham cię. Naprawdę, bardzo cię kocham. KOCHAM cię. Naprawdę bardzo cię kocham.
I jak się czujesz? Bądź szczery, możesz przecież przyznać, że czułeś się niezręcznie lub wręcz głupio. Ponieważ na początku faktycznie jest niezręcznie i głupio. Możliwe też, że jest to dla ciebie zbyt trudne. W porządku jeśli tak to odczuwasz. Bezwarunkowa miłość do siebie samego, to coś z czym się nigdy wcześniej nie zetknąłeś. Pozwól sobie na te uczucia. Cokolwiek czujesz, pamiętaj, że to dopiero początek, miejsce, z którego zaczynasz.
Nie musisz zaczynać od miłości – zacznij od sympatii i pozytywnego myślenia
Wiem, że mówienie sobie kocham cię jest dla wielu osób bardzo trudne. Ale wiem też, że możesz to zrobić i jestem z ciebie dumna, że próbujesz. Praca z lustrem stanie się łatwiejsza, obiecuję.
Jeżeli nadal uważasz, że powiedzenie sobie kocham cię jest zbyt trudne, możesz zacząć od czegoś prostszego. Spróbuj może słów: Pragnę nauczyć się cię lubić. Uczę się cię kochać.
Gdy będziesz patrzeć w lustro, chcę, byś wyobraził sobie, że przemawiasz do dziecka w wieku przedszkolnym. Wyobraź sobie siebie jako przedszkolaka. A teraz, używając swojego imienia, powiedz temu wewnętrznemu dziecku: (Imię), kocham cię, naprawdę, bardzo cię kocham.
Im więcej będziesz ćwiczył, tym łatwiej będzie to wychodziło. Ale pamiętaj, że zajmie to trochę czasu. Dlatego chciałabym, aby częste ćwiczenia pracy z lustrem stały się twoim nawykiem. Pierwsze wykonaj rano po wstaniu z łóżka. Noś ze sobą lusterko kieszonkowe, abyś mógł jak najczęściej je wyjmować i powtarzać sobie pełne miłości afirmacje.
Afirmujmy razem: Jestem piękny. Jestem niesamowity. Tak łatwo mnie kochać – afirmacje na codzienną motywację.
Jak poradzić sobie z trudnościami podczas afirmacji – terapie i pozytywne myślenie
Jeśli trudno ci powiedzieć sobie „kocham cię”, to prawdopodobnie dzieje się tak, ponieważ się osądzasz, powtarzając sobie stare, negatywne przekazy. Nie zadręczaj się jeszcze bardziej, formułując pod swoim adresem osądy. Po prostu zrelaksuj się i zobliguj siebie samego do powtarzania afirmacji. Pamiętaj: wypowiadasz afirmację, której treść jest prawdą. Bowiem prawdą jest, że kochamy siebie samych wtedy, gdy się nie osądzamy.
Podczas pracy z lustrem dobrze mieć w zasięgu ręki jakąś chusteczkę, ponieważ ćwiczenia te mogą silnie oddziaływać emocjonalnie. Często budzą w nas głęboko ukryte uczucia. Prawdę mówiąc, możliwe, że często nie byliśmy dla siebie zbyt mili. Więc gdy zaczynamy na nowo siebie kochać, uświadamiamy sobie, jaki bagaż pozbawionych miłości przyzwyczajeń dźwigaliśmy przez długi czas i owa świadomość może budzić w nas pewien żal. Ale ten żal został już uwolniony. Zatem pozwól sobie czuć, to co czujesz i zaakceptuj te emocje. Nie oceniaj ich, nie osądzaj. Praca z lustrem w znacznej mierze polega na miłości do siebie i akceptacji siebie samego.
Poranne ćwiczenia z lustrem – najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia
Zachęcam, by praca z lustrem stanowiła pierwszą rzecz, jaką robisz rano. Czasem ta pora może się wydawać najtrudniejszą do pracy z lustrem, wszak rano nie czujemy się ani nie wyglądamy najlepiej. Ale to tylko osąd, a w pracy z lustrem spoglądamy w lustro bez osądzania i oceniania, tak byśmy mogli zobaczyć, kim naprawdę jesteśmy.
Siła jest w tobie
Życie jest proste. Dostajemy to, co sami dajemy. Zanotuj w swoim notesie odpowiedzi na poniższe pytania:
- Co, czego nie masz, chciałbyś mieć?
- Jakie obowiązywały zasady zasłużenia na coś, kiedy dorastałeś? Czy zawsze musiałeś zasłużyć, aby coś dostać? Czy kiedy zrobiłeś coś źle, zabierano ci coś?
- Czy czujesz, że zasługujesz na to, by żyć? By się cieszyć? Jeśli nie, dlaczego?
Podczas udzielania odpowiedzi na powyższe pytania, odnotuj także jakie uczucia ci towarzyszą. Zapisz je w swoim dzienniku.
Myśl serca – zasługuję
Czasami nie staramy się stworzyć sobie dobrego życia, ponieważ wierzymy, że wcale na to nie zasługujemy. Ten pogląd może się brać z doświadczeń wczesnego dzieciństwa. Możliwe, że przejęliśmy czyjeś przekonania, chociaż wcale nie mają one zastosowania w naszej własnej rzeczywistości. Zasługiwanie na coś nie ma nic wspólnego z byciem dobrym. Na drodze staje nam nasza niechęć do otrzymywania dobra w życiu. Pozwól sobie zaakceptować dobro, bez względu na to czy sądzisz, że na nie zasługujesz czy też nie.
Medytacja – krąg miłości
Ujrzyj siebie, jak stoisz w bezpiecznym miejscu. Zrzuć z siebie brzemię bólu i strachu. Odrzuć stare, negatywne wzorce i przyzwyczajenia. Zobacz jak się od ciebie oddalają. Teraz ujrzyj siebie stojącego z szeroko rozpostartymi ramionami, mówiącego: Jestem otwarty i chłonny – gotowego określić, czego pragniesz, a nie czego nie chcesz. Zobacz jaki jesteś zdrowy i pełen pokoju. Ujrzyj jak przepełnia cię miłość.
Stwórz krąg miłości wokół siebie
W tejże bezpiecznej przestrzeni poczuj łączność z innymi ludźmi na świecie. Pozwól, by miłość, która jest w tobie, przemieszczała się od serca do serca. A kiedy cała z ciebie wyjdzie, wiedz, że powróci do ciebie zwielokrotniona. Prześlij kojące myśli wszystkim, których znasz, a owe myśli powrócą do ciebie.
Żyjąc na tej planecie, możemy znaleźć się w kręgu nienawiści albo w kręgu miłości i uzdrowienia. Ja wybieram krąg miłości. Uważam, że wszyscy pragniemy tego samego: pokoju, bezpieczeństwa i możliwości kreatywnego wyrażania siebie, które daje nam spełnienie. Zobacz jak świat staje się niesamowitym kręgiem miłości. I takim też przecież jest.
opr. Paweł Kamiński na podstawie książki Louisy Hay “Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią twoje życie” wydanej przez Studio Astropsychologii.
Sprawdź: Dlaczego warto pokochać siebie?
Sprawdź: Jak działają afirmacje?
