Wyszłam ze stresującego spotkania, aby umyć ręce. Po powrocie mój nastrój jest znacznie łagodniejszy. Oto dlaczego. Jednym ze sposobów pozbycia się stresu jest włączenie „świadomej aktywności” w czasie pracowitego dnia. Kilka lat temu postanowiłam, że mycie rąk będzie moją. Możesz wybrać coś własnego: szczotkowanie włosów, mycie zębów lub inną rutynową czynność, którą będziesz wykonywać nieświadomie.
Zalety świadomych aktywności
Możesz wykonywać swoją czynność, gdy czujesz się wypompowany, aby wnieść swój umysł do chwili obecnej. Istnieje wiele dowodów na to, że świadomość ma korzystny wpływ na ludzi, ale ludzie, z którymi o tym rozmawiałam, mówią zazwyczaj, że bardzo trudno jest znaleźć czas na praktykę – więc trzeba włączyć ją do swoich wzorców zachowań.
I świadomie cieszyć się uczuciem chłodu wody; wsłuchiwać się w zalewanie zlewu; czuć zapach mydła; i wiedzieć moje dłonie pokryte pianą. Wszystko, co muszę zrobić pośród pośpiechu dnia, to skoncentrować się na tych wspaniałych doznaniach fizycznych, na tej chwili. Mogę kontemplować cud życia, stojąc nad zlewem. Nie chodzi tylko o to, że potem będę mieć czyste ręce, ale także o aktywność, której poświęciłam moją całą uwagę, i czas, aby się nią cieszyć.
Spróbuj wprowadzić kilka aktywności do swojego rozkładu dnia
Inną chwilą spokoju w czasie mojego dnia, po myciu rąk, jest polerowanie moich okularów. Dzięki temu dosłownie mogę widzieć rzeczy wyraźniej. To jest moja druga świadoma aktywność. Chodzi o to, aby dodawać ich coraz więcej i więcej, aby rozkład dnia był poprzeplatany tymi przyjemnymi chwilkami. To bardzo potrzebne, aby mieć kilka z tych aktywności do wyboru, w tym jedną bez konieczności wychodzenia z pokoju, aby nie zakłócać spotkania (jak czyszczenie okularów lub bazgrolenie), dzięki czemu można dobrać najlepszą do dowolnej sytuacji. W przyszłym tygodniu planuję dodać czyszczenie zębów, co sprawi, że będę mieć już trzy.
Autor: Rachel Kelly
W książce „Spacerując w promieniach słońca” Rachel Kelly znajdziesz wiele sposobów radzenia sobie ze stresem.
