Czy czujesz, że w twoim wnętrzu kryją się trudności, z którymi nie potrafisz sobie poradzić? Terapia IFS inspiruje Medytację Kryształowej Jaskini Przodków, która pozwala połączyć się z wewnętrzną mądrością i odkryć ukryte pokłady spokoju oraz wsparcia. Ta medytacja pomoże ci znaleźć siłę i ukojenie, prowadząc cię do części siebie, które potrzebują uzdrowienia.
Medytacja Kryształowej Jaskini Przodków
Jaki wpływ na twoje życie mogą mieć przodkowie? Skąd oni tak dobrze znają twoje intencje i oferują dokładnie to, czego potrzebujesz, aby osiągnąć postanowione cele”. Nasi przodkowie ogromnie nas kochają i tworzą plany służące naszemu najwyższemu dobru.
Opisana poniżej medytacja ma na celu zapewnienie dodatkowego wsparcia mądrości Przodków i Energii Ja, aby wzmocnić cię podczas pracy z częściami, z którymi masz trudności.
- Ułóż ciało, by poczuć się komfortowo.
- Zamknij oczy lub patrz zrelaksowany.
- Zwróć uwagę, jak ciało łączy się z powierzchnią, która cię podtrzymuje.
- Wdychaj powietrze, począwszy od spodu stóp i przenosząc oddech przez całe ciało.
- Zrób wydech przez ciało i spód stóp.
- Powtórz kilka razy.
Terapia IFS i wizualizacja w trakcie medytacji
Medytując wyobraź sobie, że wędrujesz lub spacerujesz po kanionie, podziwiając po drodze zapierające dech w piersiach miejsca. Podczas wędrówki łapie cię ulewa. Rozglądając się za miejscem, w którym można przeczekać deszcz, dostrzegasz jaskinię.
Kiedy patrzysz na wejście przez kaskadę wody, widzisz przodka machającego zapraszająco. Biegniesz do jaskini i wskakujesz do środka. Przodek prowadzi cię głębiej w mroczną przestrzeń, aż dostrzegasz w oddali słabe światło. Zaciekawiony przyglądasz się otoczeniu. Twój wzrok przyciągają ściany jaskini i zauważasz osadzone tam kolorowe, świetliste kryształy.
Kiedy twoje oczy w pełni przyzwyczają się do ograniczonego oświetlenia, dostrzegasz drugiego przodka siedzącego na podłodze. Zaprasza ciebie oraz przodka, który cię powitał przy wejściu, aby usiąść z nim. Poświęć chwilę, aby przyjrzeć się przodkom. Przodek, który był w jaskini, mówi: „Jesteśmy tutaj, aby pomóc ci z częścią, z którą się zmagasz. Dostrzeż ją i zaproś, aby dołączyła do nas, gdziekolwiek będzie jej wygodnie”.
Przodek, który cię przywitał, mówi: „Widzieliśmy, jak zmagasz się z tą częścią, i przychodzimy, aby zaoferować mądrość pochodzącą z linii twoich przodków, która cię wesprze podczas pracy z tą częścią”.
Przodkowie zachęcają cię, abyś czerpał z ich energii, w celu zwiększenia Energii Ja w przestrzeni, jeśli zajdzie taka potrzeba. Następnie wszyscy trzej siadacie z częścią, kierując twoją Energię Ja w stronę rozwiązania trapiącego problemu.
Ćwiczenia uzupełniające medytację Kryształowej Jaskini z Przodkami
Ćwiczenie 1: PROWADZENIE DZIENNIKA
Zapisz, co chciałbyś zachować z medytacji. Może to być objawienie, refleksja lub cokolwiek znaczącego, co warto zapamiętać z tego doświadczenia.
Ćwiczenie 2: KRYSZTAŁOWA JASKINIA Z PRZODKAMI – PYTANIA DOŁĄCZONE DO DZIENNIKA
Po zakończeniu medytacji i dokonaniu szybkiego wpisu do dziennika, poświęć trochę czasu na głębsze przemyślenie tematu, odpowiadając na poniższe pytania:
1. Jakie były twoje doświadczenia związane z przodkami?
2. Z którą częścią się zaprzyjaźniłeś?
3. Czego się nauczyłeś od tej części?
4. W jaki sposób to, czego się nauczyłeś, wpłynęło na to, jak postrzegasz tę część?
5. Co wolałaby robić ta część, zamiast chronić cię w taki sposób, w jaki to robi?
6. Opisz kryształ podarowany ci przez przodka, który reprezentuje tę część.
7. Kim byli ci dwaj przodkowie? Opisz ich.
Więcej praktycznych ćwiczeń i metod wykorzystywanych w terapii IFS znajdziesz w książce „IFS – Praktyczny przewodnik po uzdrawianiu za pomocą Systemu Wewnętrznej Rodziny. Pokonaj traumy, depresję, lęk i zbuduj relacje” autorstwa Tamaly Floyd, która dostępna jest w sklepie www.talizman.pl.
