W świecie, w którym codzienność pędzi na złamanie karku, łatwo zapomnieć o tym, co naprawdę ważne o sobie. O swojej duchowości, intuicji i spokojnym umyśle. O kontaktach z podświadomością i snach, które niosą ukryte przesłania. W rzeczywistości życie nie musi być tylko serią zadań do odhaczenia. Może być przygodą, zabawą, odkrywaniem! Pomogą ci w tym ćwiczenia przed snem.
Duchowość w codzienności
Duchowość to nie tylko medytacje w ciszy górskiego klasztoru. To również codzienna radość, ciekawość świata i nieustanny kontakt z wewnętrznym dzieckiem. Kiedy pozwalasz sobie na odrobinę zabawy, choćby spontaniczny taniec w kuchni czy pójście inną drogą do pracy budzisz w sobie lekkość, a tym samym otwierasz się na nową energię. W konsekwencji ta energia staje się początkiem wszystkiego: intuicji, kreatywności, inspirujących snów, świeżych pomysłów oraz głębokiego poczucia sensu.
Co więcej, dorośli bardzo często zapominają, że duchowość to nie tylko powaga i skupienie, lecz także radość i swoboda. Gdy odrzucasz utarte schematy, dajesz sobie przestrzeń na powrót do dziecięcej autentyczności. A wtedy (nie ma wątpliwości) dzieje się prawdziwa magia.
Intuicja
Intuicja to cichy głos w środku – subtelny, ale niezwykle potężny. Tymczasem na co dzień często go nie słyszysz, ponieważ zagłusza go chaos codziennych obowiązków i natłok bodźców. Właśnie dlatego tak ważne jest, by zwolnić. Kiedy pozwolisz sobie na chwilę oddechu, zabawę i eksplorowanie świata z dziecięcą ciekawością, wówczas zaczynasz dostrzegać to, co wcześniej było ukryte. W takich momentach pojawia się jasność- przebłyski intuicji, pomysły, które spadają jak grom z jasnego nieba, oraz rozwiązania, których wcześniej zupełnie nie widziałeś. To nie przypadek, to właśnie twoja intuicja przemawia.
Jeśli chcesz ją wzmocnić, przede wszystkim daj sobie przestrzeń. Pobaw się, pośmiej, porysuj – rób to, co cię cieszy i odpręża. Następnie, kiedy poczujesz spokój i lekkość, usiądź i zapisz wszystko, co przyszło ci do głowy. Twoja podświadomość z całą pewnością cię zaskoczy – być może nawet szybciej, niż się spodziewasz.
Medytacja i ćwiczenia przed snem
Wieczór to najcenniejszy czas dla twojego umysłu. To wtedy masz szansę uaktywnić podświadomość i przygotować się na noc pełną twórczych snów. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń przed snem:
- Rolowanie ciała: 2-3 minuty okrężnych ruchów każdą częścią ciała.
- Opukiwanie- delikatne stukania po całym ciele, które rozluźniają napięcia.
- Afirmacje i wizualizacje np.: „Przyjmuję więcej zabawy i przyjemności do mojego życia” oraz obrazy radosnych, kreatywnych chwil.
Połączenie ruchu, afirmacji i obrazów to potężna mieszanka. Przenika do podświadomości i wprowadza cię w stan spokoju, gotowości na inspirujące sny i nową energię.
Podświadomość i sny
Twoja podświadomość działa najintensywniej wtedy, gdy śpisz. Właśnie wtedy mogą przyjść do ciebie odpowiedzi, pomysły, natchnienie. Przede wszystkim musisz ją zaprosić do działania. Dlatego stwórz wieczorny rytuał: posłuchaj muzyki o wysokiej częstotliwości (np. 432 Hz), zanurz się w wizualizacji koloru, który budzi twoją kreatywność, albo zapisz odpowiedzi na pytania:
- Czego uczę się z ekscytacją?
- Co tworzę z radością?
- Jakie nowe spojrzenie zyskałem ostatnio?
To nie tylko relaks, to brama do kontaktu z wyższą świadomością i intuicją.
Pobudzanie wewnętrznego światła
- Stwórz sanktuarium kreatywności- wyobraź sobie kształt i kolor otaczający cię przed snem. Poczuj, że to twoja przestrzeń twórczości i bezpieczeństwa.
- Zastosuj kierowaną medytację- znajdziesz je np. na YouTube.
- Pisz intuicyjnie- wieczorem zapisz wszystko, co czujesz, myślisz i o czym marzysz. Bez cenzury. W ten sposób otwierasz drzwi do kreacji, która może zmienić twoje życie.
Obudź swoje wewnętrzne dziecko i rusz na przygodę
Pamiętasz, co kochałeś jako dziecko? Może była to zabawa w udawanie, rysowanie kredkami po całym pokoju albo spontaniczne tańce bez żadnego powodu? Te wspomnienia to coś więcej niż tylko chwile minionej beztroski, to prawdziwy kompas prowadzący do twojego autentycznego ja. Dlatego warto sięgać po nie świadomie, zwłaszcza wieczorem, tuż przed snem.
Zastosuj proste ćwiczenie: przypomnij sobie jedną ukochaną czynność z dzieciństwa. Następnie spróbuj poczuć ją w ciele- przypomnij sobie emocje, zapachy, ruchy. A potem wypowiedz na głos lub w myślach afirmację: „Ufam mojemu mądremu wewnętrznemu dziecku”. To nic innego jak otwarcie drzwi do własnej radości i życiowej energii.
Bo to wewnętrzne dziecko nadal w tobie jest i doskonale wie, co sprawia, że chce ci się żyć, śmiać, tworzyć i marzyć. Wystarczy, że pozwolisz mu dojść do głosu.
Duchowość i twórczość
Nie musisz zmieniać całego życia. Wystarczy, że na ćwiczenia przed snem poświęcisz 10 minut, a aktywują one twoją intuicję, podświadomość i wewnętrzną radość. Przed snem stwórz przestrzeń na duchowość, nawet jeśli to tylko głęboki oddech i afirmacja.
Pamiętaj! Twoje życie to nie tylko lista obowiązków. To piękna, niepowtarzalna podróż. A ty jesteś jej głównym bohaterem.
Opr. Paweł Kamiński na podstawie książki „Potęga 5-minutowych rytuałów przed snem” autorstwa Oliver Niňo wydanej przez Wydawnictwo Studio Astropsychologii.
